"Your mental health is everything – prioritize it. Make the time like your life depends on it, because it does." — Mel Robbins
Seiring dengan banyaknya kampanye mengenai mental health, orang-orang sudah mulai sadar tentang pentingnya kesehatan mental. Bagi mahasiswa yang terkadang kondisi emosinya tidak stabil, kesehatan mental ini tentu menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental bagi para mahasiswa.
1. Tidur yang CukupHal pertama dan yang paling penting adalah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Kita perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Selain itu, kualitas tidurnya juga perlu diperhatikan. Tidur 8 jam pada malam hari dan tidur 8 jam pada siang hari tentunya sangat berbeda. Maka dari itu, pastikan atur jam tidur dengan benar dan hindari begadang. Begadang bisa membuat mood menjadi hancur sehingga membuat kita tidak bersemangat menjalani hari.
2. Batasi Penggunaan Media SosialHampir semua mahasiswa menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan bermain media sosial. Hal ini sah-sah saja, karena saat ini media sosial memberikan banyak manfaat bagi para penggunanya. Tetapi, segala sesuatu yang berlebihan itu tentunya tidak baik. Terlalu banyak berselancar di media sosial bisa meningkatkan rasa stres dan rasa cemas. Jadi, cobalah untuk istirahat sejenak dan lakukan hal bermanfaat lainnya. Ingat, kita tidak hidup dalam layar lho!
3. Lakukan HobiKita tentu sudah tidak asing lagi dengan pernyataan bahwa hobi bisa menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Setelah melakukan kegiatan yang padat seperti kuliah, mahasiswa kadang merasa tertekan dan jenuh dengan aktivitas mereka. Maka dari itu, melakukan hobi setidaknya seminggu sekali bisa membantu untuk melepaskan stres sehingga kesehatan mental tetap terjaga. Jika kalian belum memiliki hobi, perbanyak eksplorasi dan mulailah mencoba hal-hal baru sampai kalian menemukan aktivitas yang kalian suka.
4. Cari Lingkungan Pertemanan yang PositifHal yang tidak kalah penting dan benar-benar berpengaruh pada kesehatan mental adalah lingkungan pertemanan. Hal ini karena teman adalah orang yang lebih sering menghabiskan waktu bersama kita dan tentunya hal-hal yang yang berkaitan dengan mereka, baik perkataan maupun perbuatan, akan langsung berdampak pada kita. Jika kalian merasa teman kalian selalu mengatakan atau melakukan sesuatu yang menurut kalian kurang menyenangkan, maka saatnya putar balik dan cari lingkungan pertemanan yang baru. Tidak perlu takut tidak punya teman, pilihan ini lebih baik daripada mengorbankan perasaan kita pada lingkungan pertemanan toxic.
5. Rajin Beribadah kepada TuhanPercayalah, hubungan kita dengan Tuhan juga bisa mempengaruhi kesehatan mental kita. Jika kita memiliki hubungan yang baik dengan Tuhan, kita akan selalu merasa damai dan tidak mudah merasa cemas. Bahkan ketika sedang ditimpa masalah, kita akan menghadapinya dengan tabah karena yakin Tuhan ada bersama kita. Maka, jika ingin kesehatan mental tetap terjaga, mulai jalin hubungan yang baik dengan Tuhan, yuk!
Nah, itu dia beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental. Kalian bisa mengaplikasikan ini mulai dari sekarang, jangan sampai menyesal di kemudian hari. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Dan untuk kalian yang merasa memiliki gejala gangguan kesehatan mental, jangan takut untuk segera berkonsultasi kepada ahlinya. Segala penyakit akan lebih baik jika ditangani sejak dini. Selain itu, jika kalian memiliki teman yang terlihat seperti memiliki gangguan mental, jangan diabaikan, karena masalah mental bukanlah masalah yang sepele dan sama pentingnya dengan kesehatan fisik. So, kesehatan mental dan kesehatan fisik harus seimbang, ya!
